暑假过后，“减肥”这个关键词的搜索量随着气温飙升。之前没用过几次就过期的健身卡扔掉，工作人员回顾减肥失败的原因：健身房太远，加班太晚，更衣室吹风机不行便于使用...
原因越多，身体越焦虑。疫情的反复，终于让越来越多的农民工开始研究如何在家锻炼。电商交易数据就是最好的佐证。今年5月健身房器械减肥，多家网购平台显示，家用健身器材销量同比增长150%以上。此外，有研究机构发布报告称，2020年二、三季度，我国家用健身器材的销量极为可观。
ob欧宝官网在家锻炼肯定有好处，尤其是对于那些住得离健身房较远的人来说，可以节省时间和精力。但随着“家用健身器材是智商税”的呼声越来越高，我们意识到这可能并不适合所有人。
在家锻炼？如果我能减肥，我会减肥
ob欧宝官网大多数计划在家锻炼的人都会考虑开始跑步机。然而，作为网络上最火爆的有氧器械，很多人买回家后发现，它不仅仅用于跑步和晒被子：
ob欧宝官网吴亦凡在接受采访时也表示，自己给家人买了一台跑步机，但从来没有用过。后来想给自己的狗用，别人不喜欢。
和很多买了家用跑步机但最终放弃的朋友聊天后，我们发现原因只有三个字：太无聊了。因此，有些人为了膝盖受伤和噪音大，用跑步机劝说自己卖掉跑步机来止损。以至于你在二手闲置网站上搜索跑步机的时候，你会发现找不到底，因为卖家远比买家多，而且每个人的文案出奇的一致：90%新/从不跑几个次/买不到半年。那么，谁应该在家购买跑步机呢？一位网友的硬核经历或许会给你答案：楼下的住户总是喜欢深夜聚会，多次沟通无果，于是买了跑步机反击，6点准时起床 时钟天天跑，吵了3次。楼下变得更好了。当家里开着空调跑步、看电视没有雾霾的梦想破灭时，一些人转向了HIIT——一种被称为“减脂宝”的舞蹈运动。发明这个概念的英国人说“2分钟的HIIT可以抵抗你要慢跑半个小时”。这么神奇的运动，你只需要一张瑜伽垫，问你有没有心碎？但是，健身界有一条铁律：工具辅助的锻炼越少，锻炼者自己的门槛就越高。即使勉强跟上节奏，普通人也很难坚持下来，因为过程真的很痛苦。近年来，对此类演习的质疑越来越多，甚至有研究表明，HIIT可以加重一些人的慢性病症状。所以，身体素质一般的朋友，听到这个消息就已经放弃了。一起遗弃的，还有没有失去气味的瑜伽垫。
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99%的瑜伽垫都逃不过命运
眼看瑜伽垫即将报废，农民工心血来潮：减不了脂肪，就练肌肉。毕竟，深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑等无氧运动可以在没有设备的情况下完成。满怀信心下载健身视频，想在家里偷偷摸摸一大块，给大家惊喜。但是练习了半天，问题又来了。以仰卧起坐为例。这个练习做得对。其实对锻炼腹肌有很好的效果，但是几乎每个体育老师都会教你不同的姿势。就算你去搜，网友也能给你提供很多版本：有脖子有腿的，有耳朵直腿的，有固定脚的……迷茫的健身者，再次被专家称赞为“弹力带+” 没想到松紧带的选购知识也很大：不同的颜色、不同的粗细、不同的磅数，都对应着不同的功能和组别，小白早就晕了。当他们耐心地做功课，兴高采烈地买了松紧带时，却发现这东西并不友好，往往无法激发他们想练习的部分。同时，他们也不得不担心自己买的东西的质量，毕竟被松紧带蒙蔽双眼的人不在少数。没想到松紧带的选购知识也很大：不同的颜色、不同的粗细、不同的磅数，都对应着不同的功能和组别，小白早就晕了。当他们耐心地做功课，兴高采烈地买了松紧带时，却发现这东西并不友好，往往无法激发他们想练习的部分。同时，他们也不得不担心自己买的东西的质量，毕竟被松紧带蒙蔽双眼的人不在少数。而且往往无法激发他们想要练习的部分。同时，他们也不得不担心自己买的东西的质量，毕竟被松紧带蒙蔽双眼的人不在少数。而且往往无法激发他们想要练习的部分。同时，他们也不得不担心自己买的东西的质量，毕竟被松紧带蒙蔽双眼的人不在少数。
被松紧带跳起来真的很痛。
于是，有人生气了，直接跑到二手市场把一台史密斯机带回家。对于没有经常去健身房的读者，还是有必要在这里科普一下。史密斯机是一种非常可靠的增肌机器。它基本上可以锻炼全身的肌肉，而且由于它的运动轨迹是固定的，所以既实用又安全。但问题是，这东西实在是太大了。
这只是一台普通型号的史密斯机
有两个朋友进过坑，在家里用过史密斯机。其中一位，从买回家那天起健身房器械减肥，夫妻俩就因为安置吵了无数次，最后还是回到了健身房；另一个，她的朋友听说她买了一台史密斯机，她都去拜访了，一到二，她直接开了一家健身工作室。不知道生意好不好，但从朋友圈的照片来看，肌肉线条已经不如从前了。
在家锻炼的 1% 机会已经看到了很多不可靠的选择。在家锻炼完全没用吗？并不真地。根据网友的反馈，三个月后家用有氧器材的闲置排名为：划船机>跑步机>椭圆机。知名度不高但使用率最高的椭圆机，其实是个不错的设备。美国发明的这款机器之所以能成为健身房里的大排长龙，是因为与跑步机相比，椭圆机不仅不伤关节（踝关节和膝关节），还能更好的锻炼上半身.
椭圆机/图：pexels
本仪器老少胖瘦皆宜。千万不要小看这一点，尤其是对于需要减肥的超重人群来说，适合他们的有氧运动并不多，涉及跑跳的都是禁区。除了游泳和骑行，椭圆机等设备是胖子的救星。而椭圆机另一个不可忽视的好处就是噪音！声音！低的！仅此一项就足以杀死市场上 99% 的家用有氧器械。如果你家够大，椭圆机绝对是可以的。对于居住空间有限的人来说，很多人选择了“既能“玩又能减肥”的健身环，导致这款产品在疫情期间价格暴涨。根据网友的反馈，健身环的减脂效果还是很不错的。它将运动融入到游戏中，通过蹲、跑、跳等动作来对抗怪物。几轮过后，我已经大汗淋漓，燃烧的卡路里并不比在健身房里少。正是因为解决了有氧器械太无聊的问题，坚持健身环减肥才更容易。此外，健身环等产品最有价值的地方在于可以为用户提供健身反馈。总之，可以避免“盲训”。正是因为解决了有氧器械太无聊的问题，坚持健身环减肥才更容易。此外，健身环等产品最有价值的地方在于可以为用户提供健身反馈。总之，可以避免“盲训”。正是因为解决了有氧器械太无聊的问题，坚持健身环减肥才更容易。此外，健身环等产品最有价值的地方在于可以为用户提供健身反馈。总之，可以避免“盲训”。
运动时，贴在你身上的传感器会识别你是否偷懒，你是否可以过关；锻炼后，它会生成健身数据来量化你的训练结果，让你知道你还需要改进的地方。
没有可靠的指导，在家锻炼很容易受伤/图：pexels
不过，健身环虽然可以进行肌肉训练，但力量毕竟有限。如果真的需要增肌，就得考虑健身镜之类的产品（为了避免广告嫌疑健身房器械减肥，我们就不放图了，大家自行搜索），既能增肌，又能减脂. 健身镜是目前市面上最能满足家庭健身需求的设备（很多人甚至认为它甚至不叫设备，因为它真的很小，真的只有镜子那么大）。事实上，在传统的健身房里，私教的主要作用就是纠正错误，因为这是保证健身质量的关键。所以很多人在家训练的时候，增肌技巧只能自学健身房器械减肥，并且效果普遍不尽如人意。健身镜正好解决了这个痛点。它不仅提供了丰富的训练项目，还为您提供了只有在健身房才有的“互动”。因为当你做每一个动作的时候，镜子都能给你一个准确的分数，让你知道自己是否标准，这是其他家用增肌器械无法给出的。但是，这款产品也有一个致命的缺点：价格昂贵。市面上的健身镜品牌不多，但最便宜的都在3000左右。最重要的是，一年后想继续使用，还得单独购买课程会员。这样一来，比健身卡还贵。去健身房也许可以游泳、洗个桑拿，但如果你买了一面镜子，
想运动就乖乖去健身房
所以，想要在家锻炼，也不是不可能，只是限制太多了。
对于租房的人来说，购买体积比较大的设备，即使能放下，也是极其不经济的；而对于有固定住所的人来说健身房器械减肥，大多数人购买设备只是为了满足买手的习惯。，也许有一颗心在下单那天变成了史泰龙或阿雷拉，但最后却常常输给了自制力。
不知道这1444位读者有没有在这1平米里练过。/ 图片：像素
例如，当你在家里练完二头肌后，你可能会突然发现手中的哑铃在某个时候被更轻的哑铃代替了。但如果你在健身房，那将永远不会发生。试想，当你身后有几个大佬排成一排时，你的虚荣心会让他们说“举不起来就别坑了”？家的属性主要是为了生活和休闲，所以更容易产生“现在该放松一下”的心理暗示。这是一个懒惰成本最低的地方。否则，为什么你认为付费自习室会流行起来？考研的人有，傻子也少。在反对懒惰的道路上，为氛围付费是非常值得的。此外，和几个经常去健身房的朋友聊天后发现，他们之所以能坚持去健身房，是因为去健身房本身“不需要坚持”，因为在一定程度上，会有点上瘾。而且，健身房的社交性也让人们更容易产生锻炼的欲望：每次打破害羞，主动找健身房里的陌生人帮你“带团保护”，每卧推你练习将可以帮助你结交新朋友。或许在真神眼中，任何地方都可以是健身房。但对于普通人来说，乖乖办一张健身卡才是正道。就算健身教练卖的课都是补水的，也比自己想的好。
参考
在家进行HIIT训练是普通人最好的运动选择吗？2020-04-26仰卧起坐，你又做错了吗？宾卡，2015-03-21 家用健身器材卖得好，客厅变“私人健身房”，央视，2021-05-21
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作者 |
编辑 | 碧玉
排版 | 碧玉
*未标注来源图片来源网络
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